絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい
健康の話
”寝る・食う・動く”を整える
著：若林理沙
ミシマ社
タイトルに惹かれて一気に読んで
”健康になろうよ〜”って！！
すごくシンプルなんだけど
納得する具体的なアドバイスが満載
実行してから１週間ちょっとが経ち
なんだか元氣になってるみたい・・・
"第１章 健康法の棚卸し" では
健康になりたい人の’あるある’に身に覚えが・・・（爆）
”寝る” を整えるには
１２時迄には遅くても必ず寝る
寝てます！！
日の出が早くなったのもあるけど
早起きに
今朝起きたら予想外に晴れていて
天気予報では雨だったから
嬉しくなって早速お散歩に行くことに
まだ涼しくて気持ちいい
いつものお寺の仏陀に朝のご挨拶
梅雨入りして
紫陽花もさらに鮮やかに
”動く” を整えるのに
毎日の散歩とラジオ体操
歩数も忘れずに記録している
筋トレをしている人が
成果が出ると楽しくて止められないというのが
ちょっとだけ分かる氣がする
”食う” を整えるには
野菜多めの食養生
これはバッチリ！！
食事の半分は野菜
炭水化物とタンパク質をそれぞれ１/４ずつ
そして三食きちんと食べる
ずっと見守って来た沙羅双樹
先月は香り高い花が満開だった
今はこんな可愛い実を付けている
この後はどうなるんだろう？
クチナシの花も静かに香っていて・・・
コロナでこの先はどうなるんだろう？？
なんて思いもあるけど・・・
自然の大きさや地球の力
私たちの強い気持ちがあれば
なんとかやっていける氣がしてる
なんの根拠も無いんだけど
風に吹かれる木々を見ながらそんなことを感じた朝
本の裏表紙には
”本書の現代版・養生を３ヶ月
続けたら不調が改善
２年続けられたら
’自分はこんな元気な人だったんのだ’と
思えるようになります。”
やる氣になってくる！！
とりあえず３ヶ月後を楽しみに実践中
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